Льняной смузи с сельдереем

РЕЦЕПТ СМУЗИ

Детокс смузи из шпината и киви

Льняной смузи богат пищевыми волокнами и питательными веществами,
витаминами и дарит заряд бодрости на весь день. Семена льна благоприятно
влияют на микрофлору кишечника, способствуют его очищению. В сочетании со
шпинатом и сельдереем оказывают позитивное влияние на общее самочувствие,
снижение чувства голода, усиление естественных детоксикационных процессов в
организме и как следствие - снижение веса.

Рецептуру этого смузи я часто использую в своих диет-программах детоксикации и
снижения веса.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут

ПОРЦИИ: 1

ДИЕТА: детокс, здоровое питание, снижение веса, без казеина, без сахара, без глютена, веган

Ингредиенты на 1 порцию

яблоко 100 г
сельдерей 30 г
банан (свежий или замороженный) 30 г
свежевыжатый сок лимона 10 г
шпинат 30 г
семена льна 10 г
вода питьевая 100 мл
суперфуд “Slim&Balance”(http://fitolaria.ru/thanks/tproduct/581131119-188062917861-superfud-slim-amp-balance) из проростков зеленой гречки, овса и нута для снижения веса и контроля аппетита 10 г (2 ч.л.)

Автор серии книг по здоровому питанию, эксперт в области превентивной медицины и ведущая телепрограмм о правильном питании. А еще я разработала детокс-программу в санатории, которая помогла сотням людей очистить организм, сбросить лишний вес и улучшить метаболизм.

ШАГ 1 Нарезать яблоко, банан и сельдерей

ШАГ 2 Сложить ингредиенты в блендер

ШАГ 3 Добавить семена льна (оставить 5 гр на украшение), сок лимона,
шпинат, суперфуд и воду

ШАГ 4 Взбить в блендере до однородной массы и перелить в стакан

ШАГ 5 Посыпать сверху семенами льна, украсить долькой лимона или веточкой мяты

Секрет приготовления полезных и вкусных смузи — качественные ингредиенты. Выбирайте на рынке или в магазине сезонные и местные свежие фрукты, овощи и травы. Они должны быть твердыми, свежими, с не деформированной кожурой, ярким ароматом.

Предварительно замачивайте зелень, овощи, ягоды, фрукты минимум на 30 минут в растворе воды с пищевой содой и органического яблочного уксуса: на 1 л воды берём примерно 0,5-1 ст.л. соды и 2-3 ст.л. органического нефильтрованного яблочного уксуса. После — тщательно промываем под проточной водой. Раствор соды и уксуса нейтрализует до 70% пестицидов, гербицидов и т.п., в то время как вода убирает только 20%. Также мелкие насекомые (жучки\червячки) от кислоты всплывут на поверхность и продукты очистятся от яиц гельминтов и других паразитов, которые не видимы глазу и не смываются просто водой. Замачивание овощей, плодов и зелени — профилактика расстройств кишечника, интоксикации организма, паразитоза, воспалений и других неприятных вещей.
Экспериментируйте с натуральными и экологичными пищевыми добавками для обогащения рациона питания. Добавляйте в смузи различные суперфуды (https://fitolaria.ru/superfood , клетчатку, растительный порошок из проростков семян или зерен, молотую куркуму, корицу, семена чиа, урбеч или пчелиную пыльцу, чтобы усилить полезные свойства смузи.

КРАТКАЯ КАРТОЧКА РЕЦЕПТА

Время приготовления: ___ мин
Порции: ___
Диета :____

Ингредиенты:

Приготовление:

1

Энергетическая и пищевая ценность:

КАЛОРИЙНОСТЬ: 128

УГЛЕВОДЫ:
БЕЛКИ:
ЖИРЫ:

ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ?

Сделайте фото и отметьте меня ( @pliskina_health) в Instagram, чтобы я могла поделиться вашими кулинарными экспериментами!

© Юлианна Плискина. Тексты и фотографии защищены авторскими правами. Я приветствую распространение моих рецептов. Копирование и/или публикация полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.