ВКУС ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

РЕЦЕПТ СМУЗИ

Детокс смузи из шпината и киви

Льняной смузи богат пищевыми волокнами и питательными веществами,
витаминами и дарит заряд бодрости на весь день. Семена льна благоприятно
влияют на микрофлору кишечника, способствуют его очищению. В сочетании со
шпинатом и сельдереем оказывают позитивное влияние на общее самочувствие,
снижение чувства голода, усиление естественных детоксикационных процессов в
организме и как следствие - снижение веса.

Рецептуру этого смузи я часто использую в своих диет-программах детоксикации и
снижения веса. 

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут

ПОРЦИИ: 1

ДИЕТА: детокс, здоровое питание, снижение веса, без казеина, без сахара, без глютена, веган

Ингредиенты на 1 порцию

  • яблоко 100 г
  • сельдерей 30 г
  • банан (свежий или замороженный) 30 г
  • свежевыжатый сок лимона 10 г
  • шпинат 30 г
  • семена льна 10 г
  • вода питьевая 100 мл
  • суперфуд “Slim&Balance”(http://fitolaria.ru/thanks/tproduct/581131119-188062917861-superfud-slim-amp-balance)  из проростков зеленой гречки, овса и нута для снижения веса и контроля аппетита 10 г (2 ч.л.) 

Я - Юлианна Плискина

Автор серии книг по здоровому питанию, эксперт в области превентивной медицины и ведущая телепрограмм о правильном питании. А еще я разработала детокс-программу в санатории, которая помогла сотням людей очистить организм, сбросить лишний вес и улучшить метаболизм.

Рецепт приготовления

ШАГ 1 Нарезать яблоко, банан и сельдерей

ШАГ 2 Сложить ингредиенты в блендер

ШАГ 3 Добавить семена льна (оставить 5 гр на украшение), сок лимона,
шпинат, суперфуд и воду

ШАГ 4 Взбить в блендере до однородной массы и перелить в стакан

ШАГ 5 Посыпать сверху семенами льна, украсить долькой лимона или веточкой мяты

Советы Юлианны Плискиной

  • Секрет приготовления полезных и вкусных смузи — качественные ингредиенты. Выбирайте на рынке или в магазине сезонные и местные свежие фрукты, овощи и травы. Они должны быть твердыми, свежими, с не деформированной кожурой, ярким ароматом.
  • Предварительно замачивайте зелень, овощи, ягоды, фрукты минимум на 30 минут в растворе воды с пищевой содой и органического яблочного уксуса:  на 1 л воды берём примерно 0,5-1 ст.л. соды и 2-3 ст.л. органического нефильтрованного яблочного уксуса. После — тщательно промываем под проточной водой. Раствор соды и уксуса нейтрализует до 70% пестицидов, гербицидов и т.п., в то время как вода убирает только 20%. Также мелкие насекомые (жучки\червячки) от кислоты всплывут на поверхность и продукты очистятся от яиц гельминтов и других паразитов, которые не видимы глазу и не смываются просто водой. Замачивание овощей, плодов и зелени  — профилактика расстройств кишечника, интоксикации организма, паразитоза, воспалений и других неприятных вещей.
  • Экспериментируйте с натуральными и экологичными пищевыми добавками для обогащения рациона питания. Добавляйте в смузи различные суперфуды (https://fitolaria.ru/superfood , клетчатку, растительный порошок из проростков семян или зерен, молотую куркуму, корицу, семена чиа, урбеч или пчелиную пыльцу, чтобы усилить полезные свойства смузи.

Healthy Chocolate Banana Smoothieм

Проснувшись однажды утром после беспокойного сна, Грегор Замза обнаружил, что он у себя в постели превратился в страшное насекомое.

КРАТКАЯ КАРТОЧКА РЕЦЕПТА

Время приготовления: ___ мин
Порции: ___
Диета :____

Ингредиенты:

  •  
  •  
  •  
  •  

Приготовление:

1

2

3

Энергетическая и пищевая ценность: 

КАЛОРИЙНОСТЬ: 128

УГЛЕВОДЫ:
БЕЛКИ:
ЖИРЫ:

ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ?

Сделайте фото и отметьте меня ( @pliskina_health) в Instagram, чтобы я могла поделиться вашими кулинарными экспериментами!

© Юлианна Плискина. Тексты и фотографии защищены авторскими правами. Я приветствую распространение моих рецептов. Копирование и/или публикация полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Я Юлианна Плискина

I teach you how to be healthier without extremes,
so you can live more and obsess less.
SUBSCRIBE NOW FOR DELICIOUS RECIPES, INSPIRATION, AND
IDEAS TO MAKE LIFE BETTER EACH WEEK:

Оформляя подписку, вы соглашаетесь с условиями конфиденциальности

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Зеленый салат со спаржей и авокадо

Яйцо-пашот с авокадо и киноа

Семга со стейком из цветной капусты

Зеленый салат со спаржей и авокадо

Яйцо-пашот с авокадо и киноа

Семга со стейком из цветной капусты

Прокрутить вверх