9 «антистресс» продуктов, которые помогут справиться с волнением и сохранить талию

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в ЗОЖ.

Ссора с любимым… Многочасовая пробка… Выговор от начальника… Дети снова подрались в школе… Когда события выходят из под контроля, одни ищут “лекарство” на дне бокала, другие - в пачке сигарет, а многие женщины находят утешение в еде. Немудрено, что подобное заедание стресса приводит к лишним килограммам и, как следствие, к еще большему стрессу.  В этой статье я расскажу вам, почему заедать стресс не только можно, но и нужно и как составить «антистресс» - меню из продуктов-антидепрессантов. 

4 принципа здорового питания

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

За 10 лет работы в области велнес, спорта и диетологии не перечислить сколько мне попадалось разнообразных систем питания, диет и методик по снижению веса, одни напоминали гастроэнтерологическую юмореску, другие вызывали удивление, а третьи, откровенно пугали и заставляли принимать решительные экстренные меры по спасению отчаявшихся «худеющих» клиентов. Книги, фильмы, статьи в глянцевых журналах о новомодных диетах - в большинстве случаев это или переписанная фундаментальная основа естественного для человека питания (в этом случае никаких претензий не имею, «браво» маркетологам за спиной у автора) или же полнейший антинаучный бред псевдоэкспертов, пытающихся в сотый раз открыть Америку или куда хуже пропагандирующих оккультные системы на грани добра и зла.

Не будь «Мифоедом»! Разрушаем 10 мифов о здоровом образе жизни

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

Сегодня я снова предлагаю заняться нашим любимым «мифоедством». На этот раз разоблачать мифы я буду о здоровом образе жизни, о котором говорят и знают все, но почему-то, когда дело доходит до практики, то в голове у многих образуется каша из псевдо - фактов и заблуждений. Ну а поможет мне в новом «расследовании» газета «Аргументы и Факты», в которой пару недель назад вышла статья по мотивам моего большого мастер-класса «Не будь «Мифоедом»! 10 мифов о здоровом образе жизни», выдержки из которой я и буду цитировать.

Утренний конструктор: как собрать быстрый и полезный завтрак?

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

Бешеный ритм нашей жизни, катастрофический недостаток свободного времени – основные проблемы в здоровом питании. И порой на самое главное ― полноценный завтрак у нас просто не хватает времени. Однако это не повод каждое утро проглатывать наспех шоколадный батончик, запивая его сладким кофе или по дороге в офис стряхивать с блузки крошки хрустящего конвертика со сливочным кремом, а затем оправдывать свое безрассудное поведение нехваткой времени на приготовление омлета или каши, сумасшедшим рабочим графиком, да и вообще, шоколадный батончик он ведь из шоколада, а он, как известно, заряжает мозги… 

Пить или не пить? Мифы о молоке

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

Еще 30 лет назад никто и не думал усомниться в пользе молока для взрослых. Молоко было обязательным продуктом на столе каждой советской семьи. Но сейчас все чаще пропагандисты “правильного” питания говорят о вреде молока. Кто прав? Пора расставить все точки над i и разобраться в мифах, существующих вокруг молока. 

12 принципов питания при железодефицитной анемии во время беременности

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

Не так давно одна из моих постоянных читательниц прислала мне письмо с просьбой освятить проблему железодефицитной анемии, которая коснулась ее самой во время беременности вторым ребенком, а также рассказать о способах лечения анемии и ее профилактики. Следом мне пришло еще несколько сообщений в социальных сетях с подобными вопросами, поэтому я решила, как говорится, вспомнить студенческие годы и написать большую статью-конспект, в которой собираюсь разложить все по полочкам, разобраться с терминологией и первопричинами анемии при беременности и самое главное найти решения, которые помогут справится с этим заболеванием.

13 советов по выбору фруктов: абрикосы и сливы

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

Воскресное утро началось с семейного похода на рынок. На выходе - масса впечатлений и целая корзина свежих фруктов, которые пахнут медом на всю кухню. Но перед тем как я начну готовить второй завтрак - фруктовый салат (кстати, рецепты можете почитать здесь), хочу поделиться с вами полезными советами по выбору фруктов, в частности абрикосов и слив. Эти несколько лайфхаков помогут вам научиться отличать качественные свежие фрукты от красивых снаружи, но токсичных внутри плодов с бесконечным сроком хранения. 

Можно! 5 "вредных" продуктов, которые на самом деле помогут похудеть...

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в ЗОЖ.

Кто-то радуется наступлению долгожданного лета, а кто-то ругает себя за то, что так и не сумел сбросить накопившиеся за зиму лишние килограммы, продолжая мучить себя очередной модной диетой в борьбе за плоский живот и упругие ягодицы. А тем временем загорелые звезды шоу-бизнеса в раздельных купальниках подмигивают с обложек глянцевых журналов и раскрывают свои вкусовые предпочтения, агитируя то за белковый рацион, то за углеводную диету. Подруги забивают свои странички в социальных сетях подборками популярных диетических продуктов, а мы в сотый раз перекраиваем свой рацион питания: красное мясо заменить на белое или рыбу, исключить хлеб, вычеркнуть орехи из ежедневного меню. Но где результат?! 

Кухня красоты: как приготовить масло для тела

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Красота.

Здоровый образ жизни - это не только правильное питание, регулярные физические нагрузки, активная жизнь и психическое равновесие. В это понятие входит и уход за лицом и телом. Но почему -то если мы приучили себя обращать внимание на то, что лежит у нас на тарелке, из каких продуктов приготовлено блюдо и насколько они натуральны, то самому большому органу нашего организма, коже, порой мы уделяем гораздо меньше внимания и просто покупаем “эликсир здоровья и красоты” в косметическом магазине или аптеке.

Экспресс- макияж за 5 минут

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Красота.

 

Опять проспали и у вас всего 15 минут до выхода? В спешке вы носитесь по квартире, сшибаете углы, пытаетесь распрямить утюжком волосы и ловите убегающий кофе. Знакомая ситуация? На первый взгляд может показаться, что четверти часа может хватить только на то, чтобы почистить зубы, одеться и максимум выпить обижигающе горячий напиток. На самом деле, если рационально использовать каждую минуту времени, то за 15 минут можно не только привести себя в порядок, но и собраться с мыслями, чтобы не бежать в офис растрепанной, растерянной, ненакрашенной