Простая медицина: этапы пищеварения

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

Добрый день, мои дорогие читатели, приверженцы здорового образа жизни! Сегодня я хочу представить вам новую рубрику на моем сайте - «Простая медицина». В ней простым и доступным языком я буду рассказывать о процессах, происходящих в нашем организме, причинах и профилактике различных заболеваний, а также делиться своими знаниями для сохранения и укрепления здоровья, накопленными со времен учебы в университете на кафедре "Здоровья и спортивной медицины" и 9-ти летнего опыта работы, а также советами и рекомендациями моих дорогих друзей, уважаемых работников системы здравоохранения. 

7 советов, как сократить количество потребляемого сахара

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

Вне зависимости от того имеете вы лишний вес или считаете, что находитесь в отличной форме, я рекомендую всем стараться потреблять как можно меньше сахара! Хотя, если следовать новомодным диетам и советам псевдоэкспертов, то можно похудеть, потребляя свою норму калорий и в виде шоколада. Но надеюсь вы догадываетесь, что вскоре подобные эксперименты со сладкой жизнью выльются во множество проблем со здоровьем и нарушением пищевых привычек. 

Вода с лимоном - здоровое и бодрое начало дня!

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.


 Каждое утро на протяжении вот уже 7 лет я совершаю один и  тот же утренний ритуал, без которого не могу начать новый бодрый и здоровый день! И не важно, в командировке я нахожусь, в гостях или на отдыхе, при любых обстоятельствах через 15 минут после пробуждения я должна выпить натощак стакан теплой воды с лимоном. Это есть мое утреннее таинство, моя устоявшаяся полезная привычка, мой будильник для всей пищеварительной системы и организма в целом! 

Цитрусовое утро: любовь, апельсины и авитаминоз…

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

 

Раннее утро пятницы под номером 13 я встретила в приподнятом настроении, и после первого глотка кофе, с растрепанными волосами, в помятой пижаме и с фотоаппаратом на шее принялась разбрасывать оранжевых пузатиков по лоджии. Мне кажется, что со стороны мои действия напоминали сумасшедший ритуал очерчивания защитного круга от Джейсона Вурхиса, героя всем известного американского фильма ужасов «Пятница, 13-е». После того, как продуктовый оккультизм был финализирован и фруктовые обереги были разложены по нужным местам, я решила, что неплохо бы сделать этот не столь красиво выглядящий в календарной сетке день более позитивным.

Здоровое меню: ваши помощники в борьбе с простудой и ГРИППом

Автор: . Опубликовано в Здоровье.

 

 “Крупные хлопья снега падали с шумом на подоконник. Закутавшись в старую шаль, она молча сидела у окна и наблюдала, как сильный порывистый ветер склоняет оголенные ветви деревьев к земле. Малиновый пар медленно поднимался над чашкой, зажатой в кистях ее рук, и обжигал без того воспаленные глаза, а каждый новый глоток чая напоминал пытку. Маленькие чаинки, попадая в рот, превращались в клубок острых гвоздей, которые безжалостно вонзались в горло. Уже три дня она не выходила из дому и отчаянно боролась с обрушившейся простудой…”

Друзья, это не отрывок из моего нового грустного рассказа, это начало повести под названием “сезон зимних простуд” с характерными для нее осадками в виде соплей и ураганного кашля.

Интервью для портала GEOMETRIA.RU "12 принципов здорового питания"

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

 

Мое интервью для портала GEOMETRIA.RU:

Еще получая спортивно-медицинское образование в университете Юлианна Плискина знала, что здоровое питание - это надежный фундамент не только для спортивных достижений, но и самое главное для качественной и полноценной жизни. Работая тренером она постоянно составляла программы питания для своих подопечных, и лишь те из них, кто придерживался этих схем, добивались серьезных результатов. Но для многих правильно питаться было самой сложной частью тренировок, так как культура еды, доставшаяся нам в наследство от СССР, не способствует крепкому здоровью.

Список ежедневных дел для красоты и здоровья

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

 

Привет, мои дорогие!

А у меня для вас еще один маленький, но очень полезный сюрприз. С этого года я начинаю вести новую рубрику, в которой буду делиться с вами своими авторскими полезными штуками, помогающими сделать жизнь удобнее, качественнее и эффективнее. В прошлый раз я сделала и опубликовала шопинг-лист полезных продуктов, который вы можете использовать при еженедельном походе в супермаркет,

Шопинг-лист: список продуктов для здорового питания

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

 

Для моих самых практичных и организованных читателей я решила составить продуктовый шопинг-лист здорового питания.

Достаточно купить в выходные все эти продукты и в течение всей рабочей недели вы легко сможете приготовить из них полезные и вкусные блюда по моим рецептам. Я вам настоятельно рекомендую составлять список покупок на неделю, это проверено на личном опыте, особенно когда у вас очень напряженный рабочий график и в течении недели вы занимаетесь спортом. 

Крик души … или мифы о здоровом питании и образе жизни!

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

 

Каждый день я рассказываю о вкусной и здоровой пище, о том, как вести здоровый образ жизни, и как его вписать в рамки повседневных реалий.

Я показываю, как превращать простые ингредиенты в произведение кулинарного искусства. Мне бы очень хотелось, чтобы вы как можно больше знали о полезных свойствах того или иного фрукта, овоща, блюда, а не просто бездумно следовали моим гастрономическим рекомендациям и пошаговым рецептам. Поэтому я стараюсь почаще писать для вас статьи о биологической ценности продуктов и об их влиянии на организм и здоровье в целом.

5 овощных детокс-смузи для очищения организма после новогодних праздников

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

 

Привет, мои дорогие! 

 В канун продолжительных новогодних праздников хочу поделиться с вами секретами приготовления полезных овощных-детокс смузи и предлагаю вашему вниманию 5 простых рецептов, которые помогут вкусно и эффективно справиться с задачей избавления от лишних килограммов за время новогоднего обжорства.