Вода с лимоном - здоровое и бодрое начало дня!

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.


 Каждое утро на протяжении вот уже 7 лет я совершаю один и  тот же утренний ритуал, без которого не могу начать новый бодрый и здоровый день! И не важно, в командировке я нахожусь, в гостях или на отдыхе, при любых обстоятельствах через 15 минут после пробуждения я должна выпить натощак стакан теплой воды с лимоном. Это есть мое утреннее таинство, моя устоявшаяся полезная привычка, мой будильник для всей пищеварительной системы и организма в целом! 

Стакан теплой воды с лимоном натощак - это не прихоть, не гастрономическое гурманство и не тибетское шаманство. Это одно из самых полезнейших действий, которое может помочь всем системам организма быстро включиться в  активную работу и мигом смоет все последствия сонного торможения, настроив вас на позитивную цитрусовую волну. 

Зачем нужно пить теплую воду с лимоном по утрам? 

Я собрала для вас несколько весомых аргументов и фактов, которые объяснят вам почему нужно пить воду с лимоном, чем она так полезна для человеческого организма и почему каждый раз на своих wellness-семинарах по здоровому питанию я настоятельно рекомендую взять себе за правило начинать утро с такой полезной привычки, как стакан воды с лимонным соком.  

1. Для повышения иммунитета.

Лимон является  мощным природным антиоксидантом. В лимонном соке содержится огромное количество витамина С, который помогает пищеварению, а также повышает иммунитет.

Лимонная вода помогает организму бороться со свободными радикалами, выводит холестерин, укрепляет иммунную систему, а также защищает от преждевременного старения. 

2. Контроль уровня pH

В составе лимона имеются кислоты, которые при усваивании лимонного сока превращаются в щелочь. Эти щелочные элементы помогают поддерживать уровень кислорода в крови и правильный рH баланс, что обеспечивает лучшее усвоение питательных веществ в организме, усиливает защитные функции иммунной системы и устойчивость организма к болезням. 

3. Для нормализации кровяного давления.

 Ежедневное употребление теплой воды с лимоном натощак помогает снизить повышенное давление на 10%. Особенно этот здоровый лимонад полезен при начальной и умеренной стадии гипертонической болезни (давление не повышается выше 160/90 мм рт.ст.)

 4. Наладить работу желудочно-кишечного тракта.

 Выпивая стакан воды натощак, вы услышите, как ваша печень скажет вам огромное спасибо, и ощутите, что пищеварение заметно улучшилось и желчь выводится лучше, что помогает организму эффективнее избавляться от шлаков и токсинов. 

И конечно, самый главный бонус от воды с лимоном - предотвращение запоров, так как она помогает естественному опорожнению кишечника.

 5. Для улучшения состояния кожи.

 Хотите привести свою кожу в порядок? Страдаете сухостью и стянутостью кожи? 

Так вот, употребляя стакан воды с лимоном, вы можете быстро улучшить внешний вид вашей кожи. Все благодаря тому, что лимон является богатым источником витамина С и таких элементов как калий, железо и магний, которые отвечают за синтез коллагена и делают кожу упругой и эластичной. 

6. Мощный витаминно-минеральный заряд!

Высокое содержание калия в составе лимона.

Калий является важным минералом, который вместе с натрием необходим для функционирования нервной системы. Депрессия, тревога, страх часто являются следствием низкого уровня калия в крови. Нервная система нуждается в достаточном количестве калия для обеспечения устойчивых сигналов к сердцу. Так что здоровье вашего сердца непременно улучшится после регулярного применения воды с лимоном. 

-  Кальций и магний.

В лимоне содержится кальций и магний в хорошем соотношении.

Кальций нужен для костей, предотвращает рахит и остеопороз, магний важен для здоровья сердца. 

Витамин С.

Лимон - рекордсмен среди фруктов по содержанию витамина С, а это в свою очередь позволяет ему выступать как сильный антиоксидант, помогающий организму справиться с вирусами типа простуды и так далее. Также витамин С - великолепное стимулирующее средство для печени, которое помогает справиться с синдромом раздраженной толстой кишки, нормализуя стул, избавляя от  поноса и запоров. И конечно же, витамин С помогает нормализовать работу сердца.

Итого, лимон содержит следующие витамины:  

  • каротин-0,01 мг, 
  • витамин В1 – 0,04 мг, 
  • витамин В2 – 0,02 мг, 
  • витамин В5 – 0,2 мг, 
  • витамин Вб – 0,06 мг, 
  • витамин Вс – 9,0 мг, 
  • витамин С – 40-70,0 мг, 
  • витамин РР-0,1. 

 Микроэлементы: 

кальций, калий, магний, фосфор, натрий и железо. 

7. Для нормализации веса. 

 Мечтаете о стройной фигуре? Стаканчик теплой воды с лимонным соком способствует более быстрому и легкому похудению. 

Все потому, что лимонная кислота усиливает секрецию желудочного сока и ускоряет обмен веществ. А пектин, одна из самых полезных составляющих лимона, приводит в норму уровень сахара в крови, чистит лимфоток, создает ощущение сытости и выводит из организма лишнюю жидкость.

8. Помогает при мышечных и суставных болях.

Вода с лимоном помогает разбавить мочевую кислоту, которая, накапливаясь, приводит к болям в суставах и подагре. А также благоприятно влияет на работу суставов, уменьшая боль не только в сочленениях, но и в мышцах. 

9. Для бодрости!

Стакан воды с лимоном, выпитый с утра дает такой же бодрящий эффект как и чашечка кофе. Хотите избавиться от кофейной зависимости? Начните пить воду с лимоном, которая зарядит вас энергией на целый день.

 

 

Как приготовить воду с лимоном?

 Рецепт приготовления воды с лимоном довольно простой: 

 1. Вскипятите питьевую воду.

 2. Остудите ее до комнатной температуры.

 3. Выжмите сок лимона и добавьте его в воду. 

(Как рассчитать соотношение лимонного сока и воды? Используйте примерно четвертинку лимона на стакан (250 мл) воды. 

При более высокой концентрации слизистая раздражается сильнее – вы можете заработать проблемы с желудком.)

4. Перемешайте – и пейте на здоровье за 30 минут до первого приема пищи!

5. Для пикантности и улучшения вкуса напитка можно добавить листики свежей мяты или базилика. 

 

P.S: 

Пить воду с лимоном лучше всего через соломинку, чтобы контакт лимонного сока с зубами был минимальным и лимонная кислота не повредила зубную эмаль.

Готовьте воду с лимоном всегда прямо перед употреблением: не заготавливайте ее с вечера, так как концентрация витамина С снизится за ночь в разы . 

Внимание!

Содержащаяся в лимоне кислота насыщена агрессивными химическими элементами. Пить такой напиток не рекомендуется при повышенной кислотности, заболеваниях желудка и кишечника, таких как язвенная болезнь, эрозивный гастрит, желчнокаменная болезнь, панкреатит. 

При беременности пить воду с лимоном нужно с осторожностью, так как витамин С повышает тонус матки.

 

Ваша Юлианна Плискина!

Добавить комментарий

Войдите, используя вашу любимую социальную сеть

     


Защитный код
Обновить