5 продуктов для красоты и здоровья волос

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Красота.

Привет, красавицы! 

Я долго размышляла, что бы полезного написать вам. Что-то мне подсказывает, что к плите сейчас мало кого тянет, виной всему весеннее солнце и желание "обкатать" новые туфли во время неспешной прогулки после работы, нежели провести вечер на кухне с бубнящим телевизором. Поэтому сегодня поговорим о красоте, а именно о красоте наших волос! Важная и щепетильная тема для каждой женщины.

Когда я работа телевидении и у меня были постоянные съемки, помню, как каждый стилист перед началом съемочного дня совершал ритуал изгнания естественной "пушистости" из моих волос. (У меня от природы достаточно жесткие пористые волосы). 

"Ой.. ну давайте мы вытянем вашу гриву, Юлианна, ну ей богу, вы как лошадь", - обычно имеену эту фразу, растянутую по слогам, я слышала от известных покорителей волос, которые всегда причмокивали и закатывали глаза, глядя на мое отражение в зеркале гримерочного столика.  А дальше начинались ламинирования, экранирования, выпрямления, вытягивания, "счастье" и "несчатье" для волос... 

Но ничего не брало мою "солому" и после многочисленных процедур волосы все равно превращались в негламурную гриву, а я слышала недовольное шипение "экспертов"!... 

И только одна замечательная женщина, не считающая себя "звездным" стилистом, но имеющая 20ти летний опыт работы и 96ти листовую тетрадь, исполосованную телефонными номерами простых смертных клиентов и тех, чьи имена нельзя называть :), однажды сказала мне: "Юлианна у вас абсолютно нормальные волосы, зачем вас превращают в зализаннного червяка. Они у вас не сухие, не ломкие, они такие от природы... Пейте витамины, правильно питайтесь и самостоятельно ухаживайте за волосами".

С тех пор я успокоилась и больше не трачу на свои волосы ни времени ни денег ни нервов больше, чем необходимо на покупку маски и кондиционера для волос! 

Красивые волосы - это, прежде всего, здоровые волосы! 

Ну а так как я все-таки эксперт по здоровому питанию, а не по стилист-имиджмейкер, то делюсь тем, что знаю, не марками баночек, а полезным списком продуктов, который нужно включить в свой рацион, чтобы прическа сияла красотой и здоровьем.

Итак, 5 продуктов для красоты и здоровья волос!

1. Говядина 

Для оптимального роста волос необходимо употреблять красное мясо дважды в неделю. 

В говядине содержатся белок, витамины группы В, железо, цинк. 

Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр., 175 ккал. 

2. Яйца и яичные белки 

Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то говядину можете заменить яйцами. 

Минимальная рекомендуемая порция: 1 крупное яйцо, 84 ккал

3. Коричневый рис 

Это идеальный источник сложных углеводов, витаминов группы В и волокон. 

Минимальная рекомендуемая порция сухого риса составляет 30 гр., 179 ккал. 

4. Творог 

Нежирный творог – хороший источник белков и кальция. Вы можете использовать его на завтрак, если нет времени готовить. 

Минимальная рекомендуемая порция: 60 гр. однопроцентного творога, 72 ккал. 

5. Красная рыба (лосось, семга) 

Употребляя ее, вы получаете следующие вещества: витамин В12, цинк, белок. 

Минимальная рекомендуемая порция, например, лосося: свежее филе 100 гр., 180 ккал. 

Ваша Юлианна Плискина!

Комментарии  

0 #1 Dominga 07.04.2017 22:19
Greetings! Very helpful advice within this article! It's the little changes that
make the most important changes. Thanks for
sharing!

my site: manicure: http://noexcuselist.com/li/?url=http://www.sweetasmoiok.com
Цитировать
0 #2 Dianne 16.04.2017 03:24
Thanks designed for sharing such a nice opinion, paragraph is
fastidious, thats why i have read it entirely

Visit my web page :: BHW: http://jetroom.mihanblog.com/post/899
Цитировать

Добавить комментарий

Войдите, используя вашу любимую социальную сеть

     


Защитный код
Обновить