Блог питания - надежный помощник в борьбе с лишним весом

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в ЗОЖ.

Сегодня, после очередной велнес консультации моя клиентка поинтересовалась: «Зачем у многих ее знакомых, которые увлечены правильным питанием и здоровым образом жизни заведены два аккаунта в социальных сетях, в одном они выкладывают хроники жизни, а в другом - все блюда, которые едят в течение дня, свои достижения в сантиметрах и килограммах, цели, личные переживания касаемые фигуры и т.д.». Я подумала, что из ее вопроса выйдет очень полезный пост для рубрики ЗОЖ, поэтому давайте разбираться, почему «блоги питания» - не пустая трата времени, а один из лучших мотиваторов на пути к здоровому образу жизни!

Виртуальное «я» на самом деле помогает не только эффективно бороться с лишним весом, но и вырабатывать в себе новые полезные привычки. Именно поэтому специальный аккаунт (интернет-дневник) , в котором вы ежедневно публикуете и обсуждаете с единомышленниками рацион питания, пищевые привычки и двигательную активность гораздо быстрее помогает сбросить лишние килограммы, чем ежедневные манипуляции с весами и сантиметровой лентой. 

Вывод напрашивается один - вести блог питания, штука полезная. Но как это правильно делать? Что писать и что делать в таком аккаунте? 

Чтобы вы смогли, как можно скорее опробовать метод виртуальной мотивации, я подготовила несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам стать полезным «блогером»!

Совет № 1. Подписывайтесь на вдохновляющих вас личностей, экспертов в разных областях, на обычных пользователей, которые придерживаются здорового образа жизни.

Совет № 2. Записывайте все, что происходит с вами на протяжении дня: ваши чувства, эмоции, желания. Хочется кремового тортика или картошку фри? Поделитесь своим желанием с подругой-подписчицей с более точеными формами и оно в миг пропадет.

Совет № 3. Делайте заметки о полезных продуктах, перепосты полезных советов экспертов, тренеров и диетологов.

Совет № 4. Превратите ваш аккаунт (блог) в подручный справочник и помощник.

Совет № 5. Возьмите за правило в итоговом посте дня оценивать по пятибалльной шкале свои достижения.

Совет № 6. В утреннем посте полезно фиксировать ваш пульс, давление, аппетит с утра и общее состояние организма. 

Совет № 7. Фотографируйте с помощью телефона все съеденные в течение дня блюда и перекусы. Не забывайте подсчитывать калории, если вы еще только в начале пути и пока не можете "на глаз" определять пищевую и энергетическую ценность продуктов.

Совет № 8. Обязательно делитесь своими достижениями с виртуальными друзьями, не закрывайте страничку от посторонних глаз. Уже давно доказано, что публично озвученные цели имеют свойство гораздо быстрее претворяться в жизнь! 

Не забывайте делиться своим опытом, ведёте ли вы блоги питания, насколько они помогают вам и мотивируют на дальнейшии достижения?

Ваша Юлианна Плискина!

Добавить комментарий

Войдите, используя вашу любимую социальную сеть

     


Защитный код
Обновить