Как потерять килограммы, не растеряв друзей!

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в ЗОЖ.

Сегодня утром, ожидая порцию свежесваренного кофе, я стала невольным слушателем громкого диалога двух женщин за соседним столиком. Подруги бурно обсуждали предстоящую вечеринку и составляли список гостей, но когда очередь дошла до следующего имени, одна из них резко взвизгнула: “Нет, давай не будем приглашать Аньку”. “Почему?” - удивилась вторая. “Да она опять на своей диете. Сама ничего не ест и другим аппетит портит! То она вегетарианка, то на белковой диете, то не ест продукты красного цвета…Опять будет прожигать нас презрительно-голодным взглядом”- скривилась женщина. 

Фруктовые чипсы «ЕДИМ с Юлей» - полезный и вкусный перекус

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в ЗОЖ.

Я уже не раз писала о том, что, например, орехи - великолепный перекус. Они очень полезны, поскольку содержат полиненасыщенные жиры и магний, но есть их три раза в день все равно не будешь в силу высокой калорийности. Или сэндвич из ржаного хлеба с овощами, мягким сыром и белым мясом - вкусно, сытно и полезно, но требует времени на приготовление, да и не всегда уместно брать с собой пищевой контейнер, а порой, просто не удобно. На деловую встречу не возьмешь с собой бутерброды, или когда весь день разъезжаешь из одного конца города в другой на общественном транспорте. Тогда какие еще продукты помогут справиться с голодом и не растолстеть? 

Личный опыт: 8 советов, как избавиться от бессонницы

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

Привет, друзья! По классике жанра, статью про бессонницу я начала писать ночью, когда меня неожиданно «накрыл» приступ бодрости. Поэтому напевая себе под нос всем известный припев: "Душа скорбит и молится у бездны на краю, и ждет, когда бессонница начнет игру свою..." (помните удручающую песню Пугачевой и клип, где она в ужасной чёрной шляпе и платке гипнотизирует нас с экрана телевизора подведёнными глазами?), я решила, что срочно нужно поделиться со своими читателями личным опытом моей борьбы с бессонницей. Тем более, что проблема эта не обошла стороной многих, виной всему постоянные стрессы, неправильный образ жизни, депрессивные состояния, нарушения обмена веществ и т.д.

Полезные свойства граната

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

Я очень люблю гранаты, но при условии, что муж дома и почистит! :-) Ну а если  серьезно, то гранаты - частый гость в нашем доме, особенно в зимний период. Потому как плоды эти приезжают к нам поздней осенью из солнечных стран Грузии, Ирана, Средней Азии, Азербайджана и активно продаются на протяжении трех зимних месяцев. Без преувеличения гранаты можно назвать источником долголетия и здоровья. В спелом плоде содержится около 1000 семян и практически все полезные вещества, которые нужны для нормальной работы организма.

Сколько калорий необходимо потреблять женщине во время беременности

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

Сегодняшнюю статью хочу посвятить такому важному вопросу, как определение энергетической ценности рациона питания беременной женщины. Дело в том, что ежедневно мне приходят письма с рассказами о том, что одних девушек близкие заставляют есть за двоих, другим - в женской консультации акушеры-гинекологи настоятельно рекомендуют следить за рационом, а некоторым - даже похудеть! В итоге - ощущение полной растерянности и непонимания, как нужно питаться, ожидая малыша, чтобы быть спокойной и за здоровье ребенка и за себя. Для того чтобы раз и навсегда разорвать этот замкнутый круг из догадок и заблуждений, я решила в доступной форме описать механизм, воспользовавшись которым каждая женщина сможет самостоятельно рассчитать индивидуальную ежедневную потребность в калориях. 

Кухня красоты: 7 правил по уходу за руками в зимний период года

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Красота.

Говорят, что у всех есть странности и я тому не исключение. Не понятно, о чем я думаю, когда каждый раз, выходя из дома, забываю взять с собой перчатки и почему, даже когда теплые варежки греются в карманах пуховика, я могу все равно их не надеть. И только ближе к вечеру, я начинаю корить себя за подобное халатное отношение к самой себе, ведь результатом такой “странной” перчаточной амнезии стали постоянные проблемы с сухой кожей рук, так как холод на улице не лучшим образом сказывается на мягкости и эластичности кожи. Но зато после сеансов ежедневной реабилитации кожи рук в зимний период года, я могу с уверенностью поделиться с вами проверенными советами и рецептами, которые помогут сохранить ваши ручки в идеальном состоянии, особенно если вы в отличии от меня не страдаете забывчивостью.

Меню красоты: диета для проблемной кожи. Часть 2

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Красота.

Из прошлой статьи (10 продуктов для здоровья кожи) мы с вами узнали, какие продукты питания помогают нашей коже быть сияющей и здоровой. А сегодня обсудим каким должен быть рацион питания при проблемной коже. Ведь зачастую неприятные высыпания, покраснения, сухость или зуд кожных покровов - это уже следствие внутренних изменений и неправильного образа жизни.  И начинать борьбу с этими косметическими дефектами стоит не с покупки разрекламированной мази, а с выяснения причин их появления. При возникновении проблем с кожей в первую очередь необходимо разобраться, правильно ли вы питаетесь и имеются ли изменения со стороны желудочно-кишечного тракта. Потому что вы можете питаться хорошо, но у вас, например, будут нарушены процессы всасывания.

Меню красоты: 10 продуктов для здоровья кожи. Часть 1

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Красота.

Женщины по всему миру в погоне за красотой и вечной молодостью тратят миллиарды долларов на продукты по уходу за кожей лица. Да, нельзя отрицать положительный эффект после использования тех или иных косметических средств, но не стоит слепо верить маркетологам и надеяться, что именитые косметические компании производят в своих лабораториях эликсиры молодости. На самом деле, наука по уходу за кожей, начинается не с баночки чудодейственного крема, как предполагают многие, она начинается с того, что лежит на вашей тарелке.

Какова взаимосвязь питания и состояния нашей кожи? Давайте разбираться вместе!

Пищевые заметки. О вреде низкокалорийных диет

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в Здоровье.

Один из самых популярных вопросов среди участников моих лекций и семинаров: "Правда ли что низкокалорийные диеты в итоге наносят только вред организму?"...

Очень надеюсь и верю, что когда-нибудь настанет время, когда незамедлительно ответить на этот вопрос сможет даже школьник, потому что наши власти наконец-то возьмутся на государственном уровне решить проблему пищевой грамотности наших детей, например, на уровне общеобразовательных учреждений. 

Но вернёмся к реалиям...

Блог питания - надежный помощник в борьбе с лишним весом

Автор: Юлианна Плискина. Опубликовано в ЗОЖ.

Сегодня, после очередной велнес консультации моя клиентка поинтересовалась: «Зачем у многих ее знакомых, которые увлечены правильным питанием и здоровым образом жизни заведены два аккаунта в социальных сетях, в одном они выкладывают хроники жизни, а в другом - все блюда, которые едят в течение дня, свои достижения в сантиметрах и килограммах, цели, личные переживания касаемые фигуры и т.д.». Я подумала, что из ее вопроса выйдет очень полезный пост для рубрики ЗОЖ, поэтому давайте разбираться, почему «блоги питания» - не пустая трата времени, а один из лучших мотиваторов на пути к здоровому образу жизни!